睡眠

眠れない夜に焦っていませんか？無理に眠ろうとせず、自然に眠くなるまでの過ごし方を知れば心がラクに。快眠につながるおすすめの夜の習慣をご紹介します。

「どうしても覚えられない…」そんな苦手分野は、睡眠中に記憶を定着させる“睡眠学習”で克服できるかも？脳の仕組みを活かした学習法について解説します。

夜、なかなか寝つけない…そんなあなたに。マインドフルネスと呼吸法を使って、脳の暴走を止め、自然に眠れる方法を紹介。今夜から心を落ち着ける眠りの習慣を。

緊張や不安で眠れないのは“腸”が原因かも？脳と腸の関係に注目し、不安や不眠の改善方法を体験談を交えてご紹介します。夜眠れない方必見。

仰向け寝でいびきをかく人必見！椅子で寝るという意外な方法が、いびき軽減に効果的だった体験を紹介。リクライニングチェアやネックピローの活用法も解説します。

「8時間寝たのに眠い」原因は睡眠の質にあるかも。睡眠時無呼吸症候群（SAS）をはじめとする原因と、その具体的な対策法をわかりやすく解説します。