あなたの部屋は『ジャンクライト』で溢れている？

その疲れ、仕事のせいじゃないかも？

「一日中デスクに座っていただけなのに、なぜか夕方にはぐったり疲れている…」そんな経験はありませんか？

肉体労働をしたわけでもないのに、目が重く、頭が働かない。もしあなたが「体力の低下」や「歳のせい」だと思っているなら、犯人は別にいるかもしれません。

それは、あなたの頭上から降り注ぐ「照明（LED）」です。

最新のバイオハックの世界では、現代の人工的な光のことを、栄養のないジャンクフードになぞらえて「ジャンクライト（質の悪い光）」と呼ぶことがあります。今日は、私たちが毎日浴びている光の「栄養失調」についてお話しします。

私たちのオフィスや家庭を照らすLED照明。一見すると、太陽のような「白い光」に見えます。しかし、光の成分（スペクトル）を分解してみると、太陽とは似ても似つかない歪な形をしていることがわかります。

つまり、私たちは日中、「強烈なブルーライトのシャワー」を浴び続けているようなものです。目には見えなくても、この突き刺さるような青色は、脳に「今は真昼だ！覚醒しろ！」という過剰な命令を送り続けます。これが、デスクワークなのに自律神経が休まらず、疲弊してしまう第一の原因です。

しかし、LEDの最大の問題は「青いこと」ではありません。「太陽にはあって、LEDにはないもの」があることです。

それは、「近赤外線（きんせきがいせん）」です。

太陽の光を浴びるとポカポカ暖かく感じますよね。あの熱の正体が近赤外線です。実は近赤外線には、単に物を温めるだけでなく、細胞レベルでの重要なヒーリング効果があることがわかっています。

私たちの細胞の中には、ミトコンドリアという器官があります。

※ミトコンドリア： 細胞の中にある「小さな発電所」。私たちが活動するためのエネルギーは、ほぼ全てここで作られています。

実は、このミトコンドリアにある酵素（シトクロムcオキシダーゼ）は、近赤外線を吸収して活性化するという性質を持っています。つまり、近赤外線を浴びることは、疲れた細胞の発電所にスイッチを入れ、「エネルギーの急速充電」を行っているのと同じなのです。

LEDは「クールな光」として熱をカットしました。その結果、私たちは「細胞を修復するチャンス」を奪われたまま、刺激的な青色光だけを浴び続けることになったのです。

ここで少し皮肉な話をしましょう。かつて東京都などでは、家庭の白熱電球をLEDに交換するキャンペーンが盛んに行われました。なぜ白熱電球が「悪者」にされたかご存知ですか？

理由は、「エネルギー効率の悪さ」です。白熱電球は、電気の95%を「熱」として捨ててしまい、光になるのはわずか5%程度。「地球温暖化の敵」のような扱いでした。

しかし、人体の視点で見ると話は逆転します。 環境政策で「無駄なゴミ（熱）」として切り捨てられたものこそが、実は私たちの細胞を修復してくれる「近赤外線」だったのです。

「地球に優しい（エコ）」選択が、必ずしも「ヒトの体に優しい」とは限らない。私たちは省エネという正義の代償として、太陽に近い「癒やしの光」を失ってしまったのかもしれません。

「じゃあ、赤外線が出る電気ストーブを至近距離で浴びればいいの？」そう思うかもしれませんが、それは間違いです。ここは非常に重要なポイントです。

近赤外線は「諸刃の剣」です。

【毒になる場合】強すぎる熱 ガラス吹き職人や製鉄所の作業員には「白内障」が多いことが知られています。また、強い赤外線による熱は、肌のコラーゲンを破壊し「シワ・たるみ」の原因（光老化）にもなります。
【薬になる場合】ほのかな温かさ 細胞の修復に必要なのは、「ほんのり温かい」〜「熱を感じない」程度の弱い光です。

目指すべきは、強烈な人工熱源ではなく、「木漏れ日のような優しさ」です。

職場の照明を勝手に変えるわけにはいきませんが、足りない「光の栄養」を補うことは可能です。

窓際の席を死守する ガラス越しでも構いません。太陽光のスペクトルはLEDよりも圧倒的に豊かです。時々窓の外を眺めるだけでも、目は「本物の光」を取り込めます。
「外ランチ」のすすめ お昼休みは、外に出ましょう。たった10分でも直射日光（または木陰の光）を浴びることで、不足していた近赤外線が補給され、ミトコンドリアが元気を取り戻します。私は毎日外で弁当を広げています。
デスクライトを「白熱電球」に変える もし可能なら、自宅の読書灯などは昔ながらの「白熱電球（またはハロゲン電球）」に変えてみるのも方法です。電気代はかかりますが、これらは微量の赤外線を出すため、LEDよりはるかに目に優しい「有機的な光」です。