睡眠

夜中に何度も目が覚める、眠りが浅くて疲れが取れない…。そんな悩みを抱える人のために、簡単に始められる快眠習慣を5つご紹介します。

寒い夜、つい顔まで布団をかぶっていませんか？実はその寝方、睡眠の質を下げているかもしれません。快眠につながる正しい寝方を解説します。

冬の夜、寒さで目が覚めてしまう…そんな悩みを抱えていませんか？夜中に目が覚める原因と、暖かく眠るための具体的な対策を紹介します。

腰の痛みで眠れない方必見。体をしっかり支える13cmの極厚マットレスで、寝姿勢を改善し、朝までぐっすり眠る方法を紹介します。

不安で心が落ち着かない…そんなときは考え方より“行動”を見直すのが効果的。心理学に基づいた「不安を軽くする習慣」をご紹介します。

朝起きて首や肩が痛い…それ、枕が合っていないかも？快眠のための枕の選び方とおすすめアイテムを紹介。自分にぴったりの枕で睡眠の質を上げましょう。

眠れない夜に焦っていませんか？無理に眠ろうとせず、自然に眠くなるまでの過ごし方を知れば心がラクに。快眠につながるおすすめの夜の習慣をご紹介します。

「どうしても覚えられない…」そんな苦手分野は、睡眠中に記憶を定着させる“睡眠学習”で克服できるかも？脳の仕組みを活かした学習法について解説します。

夜、なかなか寝つけない…そんなあなたに。マインドフルネスと呼吸法を使って、脳の暴走を止め、自然に眠れる方法を紹介。今夜から心を落ち着ける眠りの習慣を。

緊張や不安で眠れないのは“腸”が原因かも？脳と腸の関係に注目し、不安や不眠の改善方法を体験談を交えてご紹介します。夜眠れない方必見。