睡眠

借金や経営難で眠れない40代経営者へ。厚労省のデータが示す「寝酒」の致死率と、そこから生き延びるための具体的な「生存戦略」を解説。「布団で寝ない」「スマホを隔離する」「BGMは赤ちゃんの声」。意志力を使わず、環境だけで脳を休ませる3つの技術とは？

「いびきがうるさい」と家族に言われ、逃げ場所を求めて「椅子寝」を実践した結果。なぜ痩せてもいびきは治らないのか？その正体は人類の「進化の代償」でした。小手先のグッズではない、重力を制する物理的な最終解決策を提示します。

【推奨ディスクリプション】 夕方になると泥のように疲れる原因は、仕事量ではなく「照明」にありました。LEDが発する「ジャンクライト（栄養のない光）」が脳を誤作動させる物理的メカニズムと、琥珀色のサングラスで身を守る「光の防衛術」を解説。

1. 「ふかふか」ではなく「硬い床」が当たり前だった？現代人は、つい「柔らかく包み込まれるような寝心地」を求めがちです。しかし、人類が誕生してから数百万年の間、私たちの祖先は「硬い地面」の上で眠るのが当たり前でした。彼らは草や灰を敷き詰め、...

猛暑や熱帯夜で眠れないときは、睡眠を分割して取るのも有効。夜・朝・昼に分けた筆者実践のスケジュールと、NASAやハーバード大学が示す短時間仮眠の効果を解説します。

熱帯夜は床やマットレスに熱と湿気がこもりやすく、背中からじわっと体温が上がります。そこで「寝よう、寝よう」と力むほど、寝返りや覚醒が増えて深い睡眠が削られ、翌朝の疲労感につながります。そんなときは発想を変え、布団から一度離れてみましょう。💺...

西川ストアのシーズンセール開催中！羽毛肌掛け布団やガーゼケットなど、季節の変わり目にぴったりの寝具が特別価格に。蒸れずに暖かく、快適な睡眠をサポート。今だけのチャンスをお見逃しなく。

AIと話して心を整えるメンタルケアアプリ「Awarefy」をご紹介。感情日記や音声ガイドで自己理解が深まり、ストレスケアがもっと身近に。

「夜中暑くて目が覚めるのに、明け方寒い…」そんな季節の狭間に最適なのが、西川の羽毛肌掛け布団（ダウンケット）。蒸れずに暖かく、朝まで快眠。いびき・喉の乾燥に悩む方にもおすすめです。

椅子で寝る生活を実践中の筆者が、ブレインスリープ マットレス フロートを科学的視点と体験から解説。腰痛や睡眠改善に効果は？