睡眠

猛暑や熱帯夜で眠れないときは、睡眠を分割して取るのも有効。夜・朝・昼に分けた筆者実践のスケジュールと、NASAやハーバード大学が示す短時間仮眠の効果を解説します。

熱帯夜は床やマットレスに熱と湿気がこもりやすく、背中からじわっと体温が上がります。そこで「寝よう、寝よう」と力むほど、寝返りや覚醒が増えて深い睡眠が削られ、翌朝の疲労感につながります。そんなときは発想を変え、布団から一度離れてみましょう。💺...

西川ストアのシーズンセール開催中！羽毛肌掛け布団やガーゼケットなど、季節の変わり目にぴったりの寝具が特別価格に。蒸れずに暖かく、快適な睡眠をサポート。今だけのチャンスをお見逃しなく。

AIと話して心を整えるメンタルケアアプリ「Awarefy」をご紹介。感情日記や音声ガイドで自己理解が深まり、ストレスケアがもっと身近に。

「夜中暑くて目が覚めるのに、明け方寒い…」そんな季節の狭間に最適なのが、西川の羽毛肌掛け布団（ダウンケット）。蒸れずに暖かく、朝まで快眠。いびき・喉の乾燥に悩む方にもおすすめです。

椅子で寝る生活を実践中の筆者が、ブレインスリープ マットレス フロートを科学的視点と体験から解説。腰痛や睡眠改善に効果は？

眠れない夜に悩むあなたへ。ラベンダーの香りが心と体をやさしく整え、自然な眠りへ導きます。リラックスできる香りの活用法をご紹介。

「なかなか寝付けない…」そんな夜に効果的なのが“退屈な読書”。科学的に裏付けられた最強の睡眠誘導法を、実体験を交えて紹介します。

平日と休日で睡眠時間が違っても、リズムさえ整っていれば大丈夫？睡眠の質や体内時計への影響をわかりやすく解説します。

気分が沈む、よく眠れない…その原因、セロトニン不足かもしれません。腸内環境とメンタル、睡眠の関係をわかりやすく解説します。