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季節の変わり目、眠れていますか？「夜中、暑くて布団をはいだのに、明け方寒くて目が覚めた」──そんな経験、ありませんか？春や秋の季節の変わり目は、気温が安定せず、寝具選びに本当に悩みますよね。汗ばむ夜でも、朝方には冷える。タオルケットじゃ寒い...

椅子で寝る生活を実践中の筆者が、ブレインスリープ マットレス フロートを科学的視点と体験から解説。腰痛や睡眠改善に効果は？

ある香りが、ふと記憶をよみがえらせることがありませんか？なつかしい教室のにおい、誰かの香水、夏の夕方の空気の匂い。映画『時をかける少女』では、少女が時間を超える瞬間に漂う**“あの空気”**が、物語の核心を優しく包んでいます。それは、時間も...

はじめに眠れない夜に、ついスマホやテレビを見てしまい、ますます眠れなくなるという経験はありませんか？実はそんな夜には「本を読む」ことが効果的。ただし、どんな本でも良いわけではありません。選ぶべきは、「退屈で刺激の少ない本」なのです。「退屈な...

はじめに「平日は早起きだけど、休日はつい寝坊してしまう…」 「毎日同じ時間に寝ないといけないの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？実は、睡眠時間は“毎日きっちり同じである必要はない”んです。 ただし、大切なのは「生活リズム（体内時計）...

はじめに「なんとなく毎日がつらい」「気分が沈みがち」「よく眠れない」——そんな悩みを抱えていませんか？ それ、もしかしたら“セロトニン不足”が原因かもしれません。私たちの心と体には、密接につながっているメカニズムがあり、その中心的な存在が「...

「寝ても寝ても疲れが取れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな“眠りが浅い”悩みを抱える人は少なくありません。浅い眠りが続くと、日中の集中力や気力が低下し、体調不良にもつながってしまいます。この記事では、睡眠の質を高めるために、今...

寒い夜、布団をしっかりかけて体を温めるのに、「顔や頭には布団をかけなくても大丈夫なの？」 と疑問に思ったことはありませんか？無意識のうちに、私たちは顔や頭を布団の外に出して寝ていますが、そこには体の仕組みによる明確な理由があるのです。今回は...

「夜中に寒くて何度も目が覚める…」「寒いとトイレが近くなって、熟睡できない…」そんな夜を過ごしたことはありませんか？寒さが原因で眠れないと、翌朝の疲れが抜けず、体調にも影響が出てしまいますよね。実は私も、寒さで何度も目が覚め、そのたびにトイ...