不安はこうして消える：行動を変えれば心が軽くなる

睡眠を邪魔する一番の敵――それは、間違いなく「不安」です。
私たちは誰しも、不安を抱えながら生きています。将来のこと、仕事やお金の問題、健康の心配……不安は、考えれば考えるほど心を支配し、眠れない夜を増やしていきます。

私自身、特に 「お金に関する不安」 を強く感じることが多く、そのたびに「どうすればこの不安を克服できるのか？」を真剣に考えてきました。

今回は、私がどのように不安と向き合い、行動し、それを乗り越えてきたのか をお伝えします。
「不安に押しつぶされないためにできること」「実際に行動することで不安を和らげる方法」 を、私の経験を交えながらご紹介します。

不安と向き合う第一歩：目をそらさない

不安を感じると、人はついその原因から目をそらしたくなります。怖いものから逃げたいというのは、人間の自然な反応です。しかし、目をそらしたからといって、不安が消えるわけではありません。むしろ、「考えまい」とすればするほど、そのことが気になり、心が沈んでいくことすらあります。

私が実践したのは、不安から逃げずに正面から向き合い、克服するための手段を考え、それを実行すること でした。

私はもともと、お金について深く考えることなく生きてきました。どう稼ぐか、どう貯めるかといったことにはあまり関心がなく、それでも特に困ることはありませんでした。
しかし、家族を養う立場になったとき、はじめてお金の重要性を痛感しました。家族が増え、生活の中でお金が必要になる場面が増えるにつれ、これまでの価値観や生き方を見直さざるを得なくなったのです。そこから、お金に対する不安が生まれました。

支払いができずに電話が止められ、役所から督促状が届く。
そんな経験を何度かしましたが、それはまだ「対処できるレベル」でした。
本当に苦しかったのは、「このままでは生活が立ち行かなくなるのでは？」という漠然とした恐怖 でした。まるで、暗闇の中を手探りで進んでいるような感覚に陥ったのです。

やがて、その不安は私の睡眠を邪魔するようになりました。
「支払いができなかったらどうなるのか？」
「この先、どうやって生きていけばいいのか？」
そんな考えが頭をぐるぐると回り、朝まで眠れない日々が続きました。

しかし、どんなに苦しんでも、最悪の事態には至りませんでした。
それはなぜか？と改めて考えたとき、「不安の原因から逃げずに、正面から向き合うこと」 が、その理由だったことに気づきました。

「とにかく稼ぐ方法を考え、実行するしかない」
そうシンプルに考え、「では、どうすれば稼げるのか？」を真剣に考え、具体的な行動を起こしました。

すると、実際に行動している間は、不安が一時的に和らぐことに気づきました。
なぜなら、「不安を感じる時間」を「行動する時間」に置き換えることで、意識が未来へ向くようになったから です。

結果がすぐに出なくても、行動し続けることで、「自分は前に進んでいる」という実感が生まれ、不安の渦に飲み込まれずに済みました。

「大丈夫」を口癖にする

しかし、行動を続けていても、すぐに結果が出るわけではありません。すると、また不安が襲ってきます。
「やっぱり自分には無理なのではないか…？」
そんな思いが頭をよぎることもあります。

そのとき、大切になるのが 「大丈夫」と思うこと です。

私は、不安に押しつぶされそうなとき、自分にこう言い聞かせてきました。
✅ 「大丈夫、大丈夫。きっと乗り越えられる」
✅ 「この道を進めば、きっと答えが見つかる」

そうやって、前を向き、空を見上げるのです。 宇宙の広大さを想像する のです。

不安を乗り越えるために大切なのは、立ち止まらないこと。
どんなに怖くても、未来を信じて前に進むことが、やがて不安を乗り越える力になります。

私は、不安に押しつぶされそうになったとき、ゴダイゴの『Taking Off！』を聴いていました。
「夢に向かって飛び立つ」という歌詞は、まさに「不安を乗り越えて一歩踏み出す勇気」をくれる曲です。

そして、『銀河鉄道999』のように、私たちは新しい世界へと旅立つことができます。

今、不安を感じているあなたへ。
「Taking Off！」のように、あなたも一歩踏み出してみませんか？

実行していれば、誰かが助けてくれる

「行動し続けること」には、もう一つの大きなメリットがあります。
ひたむきに実行していると、必ず誰かが助けてくれる のです。

私自身、苦しいときに思いがけない支えを受けたことが何度もあります。
でも、そのためには 「苦しいときは苦しい」と言葉にすることも大切 です。

助けを求めるのは、決して恥ずかしいことではありません。
私の場合は「家族のため」と思えば、自分のプライドなんて簡単に乗り越えられました。

逃げないこと。でも、無理をしすぎないこと

ここまで読んで、こう思う人もいるかもしれません。

「でも、私はそんなにポジティブにはなれない…」

それでも、大丈夫です。
無理にポジティブにならなくても、不安にうまく付き合うことはできます。

私は、「不安を感じやすい人」こそ、この記事を読んでほしい と思っています。

不安を完全になくすことはできなくても、「不安との向き合い方を知る」だけで、心が軽くなり、気持ちが少し楽になるはずです。

思考は現実化する：ナポレオン・ヒルの教え

「思考は現実化する」
これは、成功哲学で有名な ナポレオン・ヒル の教えです。

彼の著書『思考は現実化する（Think and Grow Rich）』

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では、「強く願い、具体的な行動を続ければ、それは現実のものとなる」 と述べられています。学生の頃に先輩に薦められて読み感銘を受けました。

これは、不安に打ち勝つための大きなヒントになります。

✅ 「成功する未来」を思い描くこと。
✅ 「自分が不安を乗り越えた姿」を想像すること。
✅ そして、それに向かって行動すること。

このサイクルを続けることで、不安は少しずつ解消されていきます。

まとめ

🔹 不安を克服するには、原因から目をそらさず、具体的な行動を起こすことが大切。
🔹 行動している間は、不安を感じる時間が減る。
🔹 それでも不安が襲ってきたら、「大丈夫」を口癖にし、広い世界を想像する。
🔹 『Taking Off！』のような音楽は、心を落ち着かせるのに役立つ。
🔹 実行を続けていると、必ず誰かが助けてくれる。
🔹 ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」という考え方も、不安解消のヒントになる。

不安を完全になくすことはできなくても、向き合い方を知るだけで、心が軽くなり、気持ちが少し楽になるはずです。

「不安を感じるのは、それだけ真剣に生きている証拠。」
だからこそ、焦らず、できることから少しずつ進んでいきましょう。